ダイエット生活開始の年・・・なんやけど、年明け早々激務なんですわ。
連日夜遅く、朝も早く、休日出勤もあなもんで、朝起きてちょこちょこっと筋トレするくらいしかできへん。
せめて食事には気を付けようと、以下を実践。
・朝の最初は白湯
・朝食はどんなに忙しくてもプロテインとミカンを摂取
・昼はプロテインバー等（昼休みも仕事してるからやねんで・・・）
・夜は遅いのでひかえめに
てことで体重を発表します。
なんと
なんと
なんと
なんと
なんと
なんと
なんと
なんと
体重95.9kg（▲1.7kg）！！！！
減ってるやんかいな！
基礎代謝：1,985kcal
ＢＭＩ：34.6
体脂肪率：29.6
（ちな、これは１月半ばの記録。そっから激務で更新も途絶えたものの、いまは体重はもっと減ってるかもよ・・）
めでたしめでたし。
忙しいながらもがんばろう。
ほんでダイエットには食事制限がきくというのを実感。
筋肉おとすのはいややから筋トレとプロテイン摂取は続けつつ、食事に気をつけよ。
がんばるで！！